Ułożenie planu treningowego, najczęstsze pytania
Odpowiedzi na pytania, które zadają osoby przed założeniem konta.
Ułóż planZobacz także
Plan treningowy na masę, Plan treningowy dla początkujących, Plan treningowy na siłownię, Plan treningowy dla kobiet, Plan treningowy w domu. Cennik.
Najczęstsze pytania
Rozpiska jest taka sama dla wszystkich i nie zmienia się po pierwszym tygodniu. Plan w Mocniej dobiera ćwiczenia do celu, sprzętu i poziomu, a obciążenia w kolejnych tygodniach przelicza z Twojego dziennika.
Stosujemy progresję podwójną. Gdy w każdej serii domkniesz górną granicę zakresu powtórzeń przy założonym RIR, ciężar rośnie o najmniejszy możliwy skok. Gdy zakres nie jest domknięty, ciężar zostaje.
W generatorze zaznacz bark, kolano albo odcinek lędźwiowy, a ćwiczenia, które je obciążają, zostaną pominięte. Przy bólu, który nie mija, skonsultuj się z lekarzem albo fizjoterapeutą.
Tak. Cel Sylwetka i pośladki układa podział z naciskiem na pośladki i nogi, ale każdy plan jest dostępny dla każdej osoby.
Zwykle od 45 do 75 minut. Orientacyjny czas każdego treningu widzisz w podsumowaniu planu.
Tak, wystarczy ułożyć plan ponownie z inną liczbą dni. Dziennik zostaje.
Nagrywasz serię, wysyłasz plik i dostajesz wskazówki do poprawy ustawienia i toru ruchu. Limit nagrań zależy od pakietu i oznacza zużycie w okresie rozliczeniowym.
Tak, na każdy okres rozliczeniowy. Ceny podajemy netto plus 23 procent VAT, a przy planach dla osób prywatnych także brutto.
W panelu konta, w każdej chwili. Dostęp trwa do końca opłaconego okresu.
Przetwarzamy adres e-mail, parametry planu, dziennik i nagrania techniki wyłącznie do świadczenia usługi. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności.